Allenamento Intenso

Run and weights session

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Exercise Mat

Aggiunto da Eric Mitchell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Intense workout that combines strength with tabata style work out

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Set 2: 6 round

Treadmill Moderate Jog

Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Moderate Jog

1 minuto

Treadmill Running

Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Set 3: 1 round

2 minuti

Set 4: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

Pesi: Massimo

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Massimo

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 3 round

Barbell Power Clean and Press

Pesi: Pesante

Barbell Power Clean and Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 11: 3 round

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 12: 1 round

30 secondi

Set 13: 3 round

30 secondi

5 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

1 minuto

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