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Allenamento Intenso

Cross Fit

Intenso   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells

Asif Kalam
 		    Aggiunto da Asif Kalam
Cross Fit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-Up Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minuti

Set 2: 3 round
Hack Squats
Pesi: Moderato
Hack Squats
21 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
50 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
21 ripetizioni
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
2 minuti
Lunges
Lunges
21 ripetizioni
Side Plank Dips
Side Plank Dips
42 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cool-Down Walk
❤️ Moderato (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minuti

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