Allenamento Moderato

Push 2 (PPL Split)

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Marcos Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

5 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

5 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

5 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

5 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 5: 1 round

Underhand Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Underhand Dumbbell Bench Press

9 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Underhand Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Underhand Dumbbell Bench Press

9 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Underhand Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Underhand Dumbbell Bench Press

9 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 8: 1 round

Dumbbell Abduction Rows

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Abduction Rows

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Dumbbell Abduction Rows

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Abduction Rows

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Dumbbell Abduction Rows

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Abduction Rows

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Abduction Rows

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 11: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

7 ripetizioni

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 15: 1 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

7 ripetizioni

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 16: 1 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

7 ripetizioni

Pesi: Moderato

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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