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Allenamento Moderato

Core-2

Moderato   18 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat, Foam Roller

Teodora Jors
 		    Aggiunto da Teodora Jors
Core-2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Down Unders
Down Unders
10 ripetizioni
Flying Supermans
Flying Supermans
10 ripetizioni

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 ripetizioni
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto

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