Allenamento Moderato

Treadmill Workout 6

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Legs, Cardio

Attrezzatura: Wall, Treadmill, Cardio Machine

Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Speed= 2.7+ Incline low= 2.5 Incline Moderate=5.0

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

40 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

Set 3: 3 round

Incline Walk on Treadmill

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Walk on Treadmill

3 minuti

Incline Jog on Treadmill

Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Jog on Treadmill

30 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

Set 5: 3 round

Incline Jog on Treadmill

Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Jog on Treadmill

30 secondi

Incline Walk on Treadmill

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Walk on Treadmill

3 minuti

Set 6: 1 round

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

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