Allenamento Moderato

Full Body - MA

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Bench, Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 secondi

10 secondi

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 secondi

10 secondi

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

20 secondi

10 secondi

Set 2: 4 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 ripetizioni

10 secondi

12 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 ripetizioni

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

40 secondi

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