Allenamento Moderato

Summer 1

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Curtis Moreno

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Traveling High Knees

❤️ Moderato (Zona 2)

Traveling High Knees

30 secondi

Traveling Butt Kicks

❤️ Moderato (Zona 2)

Traveling Butt Kicks

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Basketball Shots

❤️ Moderato (Zona 2)

Basketball Shots

30 secondi

Mountain Climbers

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

30 secondi

40 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Moderato

30 secondi

5 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

5 secondi

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

30 secondi

5 secondi

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

30 secondi

5 secondi

Pesi: Leggero

40 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

1 min 10 sec

15 secondi

1 min 10 sec

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

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