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Allenamento Moderato

FB2 - MA

Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Tomas Perucca
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca
FB2 - MA
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Thread the Needles
Thread the Needles
12 ripetizioni
Transition
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10 secondi
Inchworms
Inchworms
8 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Side Squats
Side Squats
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
12 ripetizioni
Transition
Transition
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