Allenamento Intenso

Interior Training

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Bench

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Set 2: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

21 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Fly on Bench

Pesi: Moderato

Dumbbell Fly on Bench

12 ripetizioni

30 secondi

Barbell Shoulder Press

Pesi: Pesante

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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