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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Weight Plates

Levar Richardson
 		    Aggiunto da Levar Richardson
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Dischi Pesi

Exercises

Set 1: 2 round
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
25 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
Weighted Plank
40 secondi

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