Allenamento Moderato

Chest & Back

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

100 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Shrugs

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrugs

20 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbbell Back Row

12 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Pull Over

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

20 ripetizioni

30 secondi

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