Allenamento Intenso

Supper Training

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Barbell

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

25 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Fly on Bench

Pesi: Moderato

Dumbbell Fly on Bench

15 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbbell Back Row

15 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

10 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 3 round

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

15 ripetizioni

10 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

20 secondi

Set 6: 3 round

20 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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