Allenamento Moderato

Elliptical

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Elliptical, Stationary Bike

Aggiunto da Jay Fisher

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Elliptical Machine

Elliptical Machine

20 minuti

2 minuti

Stationary Biking

Stationary Biking

20 minuti

1 minuto

Set 2: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondi

10 secondi

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondi

10 secondi

Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondi

10 secondi

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondi

10 secondi

Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondi

10 secondi

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondi

10 secondi

Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 secondi

10 secondi

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