Allenamento Moderato

Full Strength

Moderato Duration 57 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Chris Sumo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

Set 1: 1 round

Double Stair Steps

Inclinazione: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Double Stair Steps

20 minuti

Set 2: 3 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

30 secondi

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

30 secondi

Standing Rope Crunches

❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Rope Crunches

20 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

30 secondi

Bear Crawl Hold

❤️ Moderato (Zona 2)

Bear Crawl Hold

1 min 30 sec

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 secondi

10 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

20 secondi

10 secondi

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

20 secondi

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