Allenamento Moderato

Legs Training

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stationary Bike, Dumbbells, Wall

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

Set 2: 3 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Moderato

Dumbbell Lunges

30 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Squats

Pesi: Moderato

Dumbbell Squats

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Weighted Sumo Squats

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Weighted Sumo Squats

15 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

10 minuti

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