Allenamento Intenso

Legs Do This!

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Azüreiyl A.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Warm-Up Cycling

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minuti

3 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Pesante

Dumbbell Lunges

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Incline Walk on Treadmill

Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Walk on Treadmill

30 minuti

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