Allenamento Moderato

Legs & Abs

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Georgia Platt

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Backwards Elliptical

❤️ Moderato (Zona 2)

Backwards Elliptical

5 minuti

Treadmill Running

❤️ Massimo (Zona 5)

Treadmill Running

20 minuti

❤️ Leggero (Zona 1)

10 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 ripetizioni

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

15 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

15 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

60 ripetizioni

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