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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   1 h 15 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Ghazi Haider
 		    Aggiunto da Ghazi Haider
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm Up Rowing
10 minuti

Set 2: 5 round
Dumbbell Lunges
Pesi: Moderato
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Treadmill Running
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Cycling
Inclinazione: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cycling
20 minuti
Rest
Rest
2 minuti

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