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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   54 minuti

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Shandra Duncan
 		    Aggiunto da Shandra Duncan
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical Machine
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical Machine
30 minuti
Cardio Warm Up
❤️ Moderato (Zona 2)
Cardio Warm Up
10 minuti

Set 2: 1 round
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
20 secondi
Squats
Squats
50 ripetizioni
Jumping Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Barbell Lunges
Pesi: Leggero
Barbell Lunges
60 ripetizioni
Leg Press
Leg Press
30 ripetizioni
Calf Smasher
Calf Smasher
1 minuto
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Right Side Kicks
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Side Kicks
60 ripetizioni
Left Side Kicks
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Side Kicks
60 ripetizioni

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