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Allenamento Intenso

Core Abs

Intenso   1 h 10 m

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Azüreiyl A.
 		    Aggiunto da Azüreiyl A.
Core Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia
Descrizione

Focus on core body strengthening, and shredding. Fasted Cardio + Abs and Oblique exercises.

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing
Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Warm Up Rowing
5 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Weighted Ball Crunch
Pesi: Moderato
Weighted Ball Crunch
20 ripetizioni
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 ripetizioni
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti

Set 3: 3 round
Seated Leg Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 4: 3 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Walk Briskly
❤️ Moderato (Zona 2)
Walk Briskly
30 minuti

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