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Allenamento Moderato

Glutes Defined

Moderato   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Tif Sippel
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tif Sippel
Glutes Defined
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

Be thankful for your tooshie... give it some love and definition! 😻

Exercises

Set 1: 2 round
Modified Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Modified Burpees
40 secondi
Side Lunges
Side Lunges
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Warrior 1
Right Warrior 1
25 secondi
Left Warrior 1
Left Warrior 1
25 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
25 secondi
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Appare in

butt & legs
Glutei & Gambe
bodyweight
Peso Corporeo

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Glutes
Glutes
7 min 13 sec, Intenso
L❤ve Y❤re Glutes 💝
L❤ve Y❤re Glutes 💝
20 min 30 sec, Moderato
Glute 1
Glute 1
39 minuti, Moderato
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