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Allenamento Moderato

Glute

Moderato   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Katie Enzenauer
 		    Aggiunto da Katie Enzenauer
Glute
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Squats
Squats
1 min 30 sec
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 min 30 sec
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 minuti
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 minuti
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Hamstring Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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