Allenamento del Membro

Bi Tri

Duration 29 minuti

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Aggiunto da Matt Bell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 3 round

Ez Bar Bicep Curl

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Ez Bar Bicep Curl

12 ripetizioni

10 secondi

Ez Bar Bicep Curl

6 ripetizioni

10 secondi

Ez Bar Bicep Curl

4 ripetizioni

12 ripetizioni

10 secondi

6 ripetizioni

10 secondi

4 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Tension Curl

10 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Tension Hammer Curl

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Lying Dumbbell Skull Crusher

12 ripetizioni

10 secondi

Band Reverse Tri Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

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