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Allenamento per Principianti

Push & Core

Principiante   29 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Marcos Rodriguez
 		    Aggiunto da Marcos Rodriguez
Push & Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Rest
Rest
20 secondi
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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