Allenamento del Trainer

Compound Core

Duration 27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 3 round

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuto

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 3: 3 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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