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Allenamento del Membro

Tabata Time

30 minuti

Aree target: Full Body, Cardio

Attrezzatura: No Equipment

Tim Walker
 		    Aggiunto da Tim Walker
Tabata Time
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 8 round
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 8 round
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 8 round
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 8 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 8 round
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 8 round
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

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