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Allenamento Intenso

Jump & Step

Intenso   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step

Ömer Köseoğlu
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ömer Köseoğlu
Jump & Step
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Get yourself set up with a jump rope and a step for this intense lower body cardio workout.

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
2 minuti

Set 2: 6 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi

Set 4: 1 round
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
25 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
25 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 secondi

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