Allenamento Intenso

Upper Body: Machine Only

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Strength Machine

Aggiunto da Richard Terry Jr

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round

❤️ Massimo (Zona 5)

15 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

2 min 30 sec

Set 3: 4 round

Machine Chest Press

Pesi: Leggero
❤️ Massimo (Zona 5)

Machine Chest Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

2 min 30 sec

Set 5: 4 round

Tricep Extensions: Machine

❤️ Massimo (Zona 5)

Tricep Extensions: Machine

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

2 min 30 sec

Set 7: 4 round

Triceps Dips: Machine

❤️ Massimo (Zona 5)

Triceps Dips: Machine

15 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

2 min 30 sec

Set 9: 4 round

Lateral Raises: Machine

❤️ Massimo (Zona 5)

Lateral Raises: Machine

15 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 1 round

2 min 30 sec

Set 11: 3 round

Shoulder Press: Machine

❤️ Massimo (Zona 5)

Shoulder Press: Machine

15 ripetizioni

30 secondi

Set 12: 1 round

Shoulder Press: Machine

❤️ Massimo (Zona 5)

Shoulder Press: Machine

15 ripetizioni

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