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Allenamento Moderato Gratuito

QuickBlok: Lower Bod

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

QuickBlok: Lower Bod
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Get those legs and glutes firing with this quick 10 minute workout. Minimal equipment required - just a pair of dumbbells and optionally a bench or step.

Exercises

Set 1: 3 round
Horizontal Goblet Squats
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Horizontal Goblet Squats
12 ripetizioni
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Use a dumbbell or kettlebell. Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 secondi
Floor Bridge Lifts with Bench
Floor Bridge Lifts with Bench
10 ripetizioni
Aim for 8-15 reps.
Rest
Rest
1 minuto
Perform cool-down stretches on your final round.

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