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Allenamento Moderato

Half Marathon Strength Training

Moderato   39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Box or Step, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine

Peter Lambek
 		    Aggiunto da Peter Lambek
Half Marathon Strength Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Per week: 1 Running per week: 3

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Goblet Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Goblet Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Moderato
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 ripetizioni
No need for weight, do what feels right
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Moderato
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Calf Raises / Foot Dip
Pesi: Leggero
Calf Raises / Foot Dip
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti
Seated Row
Pesi: Moderato
Seated Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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