Allenamento Intenso

Cross Fit Training

Intenso Duration 27 minuti

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

1 minuto

Set 2: 4 round

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondi

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Bicycle Crunches

45 secondi

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

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