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Allenamento Moderato

Hit Excercise

Moderato   9 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Sam Parent
 		    Aggiunto da Sam Parent
Hit Excercise
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Moderato (Zona 2)
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 secondi
Rest
Rest
2 minuti

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