Allenamento per Principianti

13/01

Principiante Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Casey Lynch

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

1 minuto

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuto

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

1 minuto

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

1 minuto

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minuto

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

1 minuto

Jump your feet forward to a squat.

30 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 ripetizioni

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

30 ripetizioni

30 ripetizioni

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