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Allenamento Moderato

Full Arms

Moderato   29 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Orlando Carrasquillo
 		    Aggiunto da Orlando Carrasquillo
Full Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Small Forward Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Small Forward Arm Circles
15 secondi
Small Reverse Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Small Reverse Arm Circles
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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