Allenamento Intenso

Chest/Triceps/Shoulders

Intenso Duration 1 h 3 m

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Aggiunto da Richard Terry Jr

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

❤️ Massimo (Zona 5)

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Barbell Incline Press

❤️ Massimo (Zona 5)

Barbell Incline Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Decline Bench Press

❤️ Massimo (Zona 5)

Decline Bench Press

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Set 7: 3 round

Overhead Rope Tricep Exceptions

❤️ Massimo (Zona 5)

Overhead Rope Tricep Exceptions

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

2 minuti

Set 9: 3 round

Underhand Grip Tricep Pulldown

❤️ Massimo (Zona 5)

Underhand Grip Tricep Pulldown

12 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

2 minuti

Set 11: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

2 minuti

Set 13: 3 round

Seated Dumbbell Presses

❤️ Massimo (Zona 5)

Seated Dumbbell Presses

12 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

2 minuti

Set 15: 3 round

Dumbbell Lateral Raise

❤️ Massimo (Zona 5)

Dumbbell Lateral Raise

12 ripetizioni

1 minuto

Set 16: 1 round

2 minuti

Set 17: 3 round

Pec Deck Rear Delt

❤️ Massimo (Zona 5)

Pec Deck Rear Delt

12 ripetizioni

1 minuto

Set 18: 1 round

2 minuti

Set 19: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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