Allenamento Intenso

Chest, Back, Triceps

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Scott Lloyd

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 6 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Pullovers on Ball

Pesi: Pesante

Pullovers on Ball

10 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 3 round

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 3 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

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