Allenamento Moderato

Winter Punch

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Anton Tsarevich

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 ripetizioni

7 secondi

Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.

Elbows to Hands Plank

1 minuto

10 secondi

Jump your feet forward to a squat.

25 ripetizioni

20 secondi

25 ripetizioni

7 secondi

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

10 ripetizioni

15 secondi

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

20 ripetizioni

15 secondi

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Right Side Plank Dips

20 ripetizioni

15 secondi

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 minuto

15 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 ripetizioni

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