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Allenamento per Principianti

D1

Principiante   5 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Jeremiah R
 		    Aggiunto da Jeremiah R
D1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 2 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Y-T-A
Y-T-A
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pogo Hops
Pogo Hops
40 secondi

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