Allenamento Moderato

Biceps & Core Training

Moderato Duration 38 minuti

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Asif Kalam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

1 minuto

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Wild Grip Biceps Curl

15 ripetizioni

30 secondi

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Moderato (Zona 2)

Bicycle Crunches

15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Bicep Curls

30 ripetizioni

30 secondi

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuto

45 secondi

Set 4: 2 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

30 secondi

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Crunches

20 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

15 ripetizioni

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Allenamenti correlati

48 min 23 sec, Moderato

Biceps Training

Biceps Training

53 min 10 sec, Moderato

Biceps Endurance & Core

Biceps Endurance & Core

47 min 39 sec, Moderato

35 min 4 sec, Moderato

Biceps & Abdominal

Biceps & Abdominal

46 min 39 sec, Moderato

Biceps & Triceps Training

Biceps & Triceps Training

42 min 48 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Moderato

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Moderato

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Moderato

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuti, Principiante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intenso

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero