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Allenamento per Principianti

Learn PILATES

Principiante   5 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Alli 🖤
 		    Aggiunto da Alli 🖤
Learn PILATES
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Inspired from a beginner pilates video, this is some simple moves to get into it! Only a mat required. 🤎☕️🤎

Exercises

Set 1: 1 round
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 secondi
10-15 reps
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
10-15 Reps
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
30 secondi
15-25 reps
Knee Hugs
Knee Hugs
30 secondi
10-15 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
10-15 reps
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
15-25 reps
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
20 secondi
10-15 reps
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 secondi
10-15 reps
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 secondi
15-25 reps
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi

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Now!!!!!just Do It!!
Now!!!!!just Do It!!
20 minuti, Moderato
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