Lunes

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Ningún equipo

Aggiunto da Alvaro Horcajo Delgado

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Abdominal

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Abdominales bicicleta

45 secondi

Descanso

30 secondi

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

45 secondi

Descanso

30 secondi

Plancha

45 secondi

Descanso

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Abdominales bicicleta

45 secondi

Descanso

30 secondi

Abdominales invertidos

45 secondi

Descanso

30 secondi

Plancha

45 secondi

Descanso

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

45 secondi

30 secondi

Abdominales bicicleta

45 secondi

Descanso

30 secondi

Abdominales invertidos

45 secondi

Descanso

30 secondi

Plancha

45 secondi

Descanso

1 min 30 sec

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