Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato Gratuito

Strength & Performance D1

Moderato   10 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat

Strength & Performance D1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia
Descrizione

This workout complements many sports training routines including off-ice conditioning. Day 1 of 2.

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Fire Hydrants
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Fire Hydrants
12 ripetizioni
Perform 12-15 reps on each side. Optionally use a band around your thighs.
Seated Single Leg Stand Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Single Leg Stand Ups
10 ripetizioni
Perform 8-12 reps on each side.
Knee Raise to Right Warrior 3
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Knee Raise to Right Warrior 3
12 ripetizioni
Perform 8-15 reps.
Knee Raise to Left Warrior 3
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Knee Raise to Left Warrior 3
12 ripetizioni
Perform 8-15 reps.
Straight Single Leg Floor Bridges
❤️ Moderato (Zona 2)
Straight Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Perform 8-15 reps on each leg.
High Knee Touches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knee Touches
20 ripetizioni
Perform 15-25 reps per leg.

Allenamenti correlati

Strength & Performance D2
Strength & Performance D2
7 min 45 sec, Moderato
Legs of an Athlete
Legs of an Athlete
16 minuti, Moderato
Leg Training
Leg Training
11 min 15 sec, Moderato
Lit Legs
Lit Legs
34 minuti, Intenso
Calisthenics VII
Calisthenics VII
30 min 50 sec, Intenso
Challenge Day 9
Challenge Day 9
19 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sec, Principiante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sec, Principiante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sec, Principiante
Back to Basics
Back to Basics
15 minuti, Principiante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sec, Principiante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis