Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Weight Plates

Aggiunto da Kagey A

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Dischi Pesi

Descrizione

Intermediate Muscle Building Workout

Exercises

Set 1: 3 round

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

15 secondi

Set 3: 3 round

Return and repeat while alternating sides.

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Lunges

20 ripetizioni

10 reps per leg

1 minuto

Set 4: 1 round

15 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Standing Calf Raises

Pesi: Pesante

Standing Calf Raises

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

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Pesi: Pesante

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 ripetizioni

1 minuto

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