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Allenamento Moderato

Longevity

Moderato   18 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box / Step, Chair, Wall

Alessandro Bussolari
 		    Aggiunto da Alessandro Bussolari
Longevity
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Step-Ups
Step-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 4 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 4 round
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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