Test Tabata MAX

Cet entraînement rapide et intense demande un effort maximal et un maximum de répétitions ! Le 'Protocole Tabata' a été développé au Japon pour les athlètes d'endurance hautement entraînés. Ici chez Skimble, cet entraînement suit le même principe, en commençant par un échauffement de 5 min, puis 4 séries d'exercices de haute intensité de 20 sec, suivies de 10 sec de repos. Terminez par deux minutes de retour au calme. Teste ton côté athlétique avec Tabata !

Exercises

Set 1: 1 round

Genoux aux coudes croisé

1 minuto

Torsade coude-genoux

1 minuto

Jogging sur place

1 minuto

Cercles du genou

1 minuto

Squats pliés sur les pointes

1 minuto

Set 2: 2 round

Squats poussés

20 secondi

Repos

10 secondi

Set 3: 2 round

Redressements assis avec bras tendus

20 secondi

Repos

10 secondi

Set 4: 2 round

Squats assis

20 secondi

Repos

10 secondi

Set 5: 2 round

Planche élevée et flexion du genoux

20 secondi

Repos

10 secondi

Set 6: 1 round

Balancement des coudes et des genoux

1 minuto

Le chat et la vache

1 minuto

Appare in

Peso Corporeo

HIIT

Cardio

Corpo Intero

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