Allenamento Moderato Gratuito

Bergjunge

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Beine

Attrezzatura: Keine Ausrüstung

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

Stelle dich den Herausforderungen von morgen und stehe für das ein, woran du glaubst. Dafür brauchst du starke Beine. Dieses Workout wird dir helfen, sie aufzubauen!

Exercises

Set 1: 2 round

40 secondi

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

Ellbogen zu Knie Bird Dogs

40 secondi

40 secondi

Kniebeugen Stöße

Kniebeugen Stöße

40 secondi

Set 2: 2 round

Eiskunstläufer

40 secondi

Modifizierte Burpees

Modifizierte Burpees

40 secondi

Gehende Kniebeugen

Gehende Kniebeugen

40 secondi

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

Hoher Unterarmstütz und Kniezüge

40 secondi

Set 3: 2 round

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

40 secondi

Ellbogen Plank mit Beinheben

Ellbogen Plank mit Beinheben

40 secondi

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Seitliche Ausfallschritte

40 secondi

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

Voller Unterarmstütz mit Beinheben

40 secondi

Appare in

locale_de_abs & core

Addominali & Core

locale_de_bodyweight

locale_de_butt & legs

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8 minuti, Moderato

Auf Den Zehenspitzen

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