Allenamento Moderato

Biceps Tricep Attack

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench, Barbell

Aggiunto da Tim Walker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Bt

Exercises

Set 1: 3 round

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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