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Haz que esa parte trasera sea tan atractiva como una fruta madura con este entrenamiento de la parte inferior del cuerpo inspirado en el trasero. Si tienes mancuernas, ¡genial! Si no, sé creativo: llena una bolsa grande o funda de almohada con zapatos o agarra un par de botellas grandes de agua para sostener. ¡Vamos a trabajar!

Exercises

Set 1: 1 round

Estocadas mientras gira

30 secondi

Rotación con toques de los dedos del pie

30 secondi

Estiramiento de cuádriceps

30 secondi

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Set 2: 2 round

Sentadillas con mancuernas

1 minuto

Sentadillas sumo con mancuerna

1 minuto

Sentadillas con inclinación hacia atrás

1 minuto

Sentadillas con salto

30 secondi

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

Set 3: 2 round

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuto

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuto

Paso de pato

1 minuto

Estocadas con saltos

30 secondi

Elevación de piernas

1 minuto

Appare in

Glutei & Gambe

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