Allenamento Moderato Gratuito

Ser Suave

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Set 1: 1 round

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 min 30 sec

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 secondi

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minuto

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 secondi

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 secondi

30 secondi

45 secondi

Set 2: 2 round

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 secondi

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 secondi

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 secondi

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 secondi

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 secondi

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 min 30 sec

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 secondi

Set 3: 4 round

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 secondi

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 secondi

Set 4: 1 round

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 secondi

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 secondi

1 min 30 sec

2 minuti

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 minuto

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 minuto

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 secondi

Postura del niño

30 secondi

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 secondi

Set 5: 1 round

Postura incómoda

Postura incómoda

1 minuto

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 minuto

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 min 30 sec

Posición del perrito

Posición del perrito

45 secondi

Set 6: 1 round

1 min 30 sec

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 min 30 sec

1 minuto

Savásana para la espalda baja

3 minuti

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