El Murph

Este es el entrenamiento que lleva el cuerpo y la mente al límite, como una forma de honrar a un miembro del servicio estadounidense caído (fue creado por Crossfit en agosto de 2005 para honrar la memoria del Teniente de la Marina Michael Murphy, quien murió en Afganistán a principios de ese año).

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corriendo

7 minuti

Set 2: 10 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dominadas (pull-ups)

10 ripetizioni

Transición

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flexiones

20 ripetizioni

Transición

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Sentadillas

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Corriendo

8 minuti

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